Сучасний метод відновлення сну

Добрий день дорогі друзі!
Хочете, щоб день був по-справжньому добрим?

Тоді давайте разом подумаємо:
що таке циркадні ритми або як налаштувати режим сну?

Як часто ви лягаєте спати за північ? знаючи, що такий розпорядок дня йде проти природи?
Отже, циркадні ритми – сьогодні про міцний здоровий сон.
Як налагодити сон? Які прості, але ефективні методи або прийоми для поліпшення сну ми знаємо?

Перше, що потрібно знати про циркадні ритми – лягати спати потрібно до 12:00 і вставати не раніше 4:00.
В ідеалі, звичайно, готуватися до сну потрібно починати разом із заходом сонця, а вставати – під веселий щебет птахів

Що ж такого сакрального відбувається з нами в цей період, чому він такий важливий?

В цей час в організмі йде вироблення гормону мелатоніну, який нам потрібен для ритму нашого життя! гормон мелатонін – диригент, що відстукує своєю паличкою ритм усіх функцій організму.
Зрозуміла різниця між ритмічним життям та хаосом? Що ви оберете для свого організму-оркестру, з диригентом чи як піде?

Не лише для ритмічної роботи організму нам потрібний мелатонін. Глибокий сон, повноцінний відпочинок, це ще про довголіття.

Висипаючись і відпочиваючи вночі, організм менше зношується, тому цей гормон допомагає нам жити довше, бути спокійнішими і врівноваженими, а отже – менш дратівливими та енергійнішими вдень.

Міцний сон – молодість.
Здоровий глибокий повноцінний сон – краса.

Що ще необхідно зробити, крім того, що необхідно вчасно лягати спати, щоб вчасно заснути та спати міцно?

Слідкувати за інформаційним потоком. Фільтрувати інформацію, змінити звичку переглядати новини перед сном.
Відрегулювати харчування – мінімум за 3 години до сну не їсти. Якщо дуже хочеться, можна випити склянку чогось смачненького. 😊
Прогулятися перед сном.

Прочитавши нашу статтю, чи ви отримали відповідь на питання, як відновити сон?

Приходьте до нас, розробників Капсули здоров’я, щоб переконатися – ми подбали про те, щоб у нашій капсулі відновлення циркадних ритмів відбувалося швидко та ефективно.