Современный метод восстановления сна

Добрый всем день дорогие друзья!
Хотите, чтобы день был по-настоящему добрый?

Тогда давайте вместе подумаем:
что такое циркадные ритмы или как настроить режим сна?

Как часто вы ложитесь спать за полночь? при этом зная, что такой распорядок дня идет против природы?

Итак, циркадные ритмы — сегодня про крепкий здоровый сон.

Как наладить сон? Какие простые но эффективные методы или приемы для улучшения сна мы знаем?

Первое, что нужно знать про циркадные ритмы – ложиться спать нужно до 12:00 и вставать не ранее 4:00.
В идеале, конечно, готовиться ко сну нужно начинать вместе с заходом солнца, а вставать – под веселый щебет птиц.

Что же такого сакрального происходит с нами в этот период, почему он так важен?

В это время в организме идет выработка гормона мелатонина, который нужен нам для ритма нашей жизни! гормон мелатонин – дирижер, отстукивающий своей палочкой ритм всех функций организма.

Понятна разница между ритмичной жизнью и хаосом? Что вы выберете для своего организма-оркестра, с дирижером или как пойдет?
Не только для ритмичной работы организма нам нужен мелатонин. Глубокий сон, полноценный отдых, это еще и про долголетие.
Высыпаясь и отдыхая ночью, организм меньше изнашивается, поэтому этот гормон помогает нам жить дольше, быть более спокойными и уравновешенными, а значит — менее раздражительными и более энергичными днем.

Крепкий сон – молодость.
Здоровый глубокий полноценный сон – красота.

Что еще необходимо сделать, кроме того, что необходимо вовремя ложиться спать, чтобы вовремя уснуть и спать крепко?

Следить за информационным потоком. Фильтровать информацию, для начала не просматривать новости перед сном.

Отрегулировать питание — не есть минимум за 3 часа до сна. Если очень хочется кушать, лучше выпить стакан чего то вкусненького, полезного.

Прогуляться перед сном.

Прочитав нашу статью, получили ли вы ответ на вопрос, как восстановить сон?

Приходите к нам, разработчикам Капсулы здоровья, чтобы убедиться — мы позаботились о том, чтобы в нашей капсуле восстановление циркадных ритмов происходило быстро и эффективно.